Os alimentos são mais poderosos do que muitas vezes imaginamos. Ter uma alimentação equilibrada é o primeiro passo e um dos fatores mais importantes para a manutenção de uma vida saudável, livre de doenças e complicações.

Através da dieta adequada, é possível prevenir e até tratar doenças – das mais simples, como resfriados, às mais sérias, como Acidentes Vasculares Cerebrais e até mesmo o câncer.

A gema é rica em colina (uma unidade do alimento fornece 25% das necessidades diárias desta substância). Trata-se de um nutriente do complexo B de vitaminas que tem sido associado a menores taxas de câncer de mama.

O vegetal possui sulforafano em abundância, substância que aumenta a capacidade do corpo de combater os radicais livres que causam câncer. Além disso, é um alimento pouco calórico – cada unidade tem 22 calorias.

Segundo um estudo publicado na Cancer Prevention Research, esta fruta contem antocianinas, poderosos antioxidantes que ajudam a combater diversas formas de câncer.

Segundo uma publicação do International Journal of Cancer, de 2009, pessoas que comem verduras de folhas verdes escuras, como o espinafre, apresentam metade da incidência de câncer de pele em relação àqueles que não ingerem o alimento. O ácido fólico presente nas folhas verdes ajuda no reparo do DNA.

O consumo de produtos lácteos, especialmente de baixa gordura, reduz os riscos do câncer de mama. Segundo um estudo da University of Texas Southwestern Medical Center, a vitamina D presente nos laticínios desnatados ajuda a eliminar produtos químicos cancerígenos que ingerimos através do consumo de alimentos gordurosos.

O ômega 3 é uma substância conhecidamente benéfica à saúde, que age no sistema imune, fortalecendo-o e prevenindo contra doenças crônicas.

Estudos apontam que a ingestão diária de fibras na quantidade adequada garante um risco 40% menor de câncer de cólon.

A bebida pode prevenir o câncer de pele e reverter o processo de envelhecimento causado pela exposição ao sol. Quente, possui maior quantidade de catequinas, um tipo de antioxidante com propriedades anticancerígenas.

Reduz os riscos de câncer de cólon, estômago e mama.

Segundo revelou uma pesquisa da Universidade do Arizona, elas possuem d-limoneno, um antioxidante capaz de reduzir o risco de câncer de pele em até 30%. O recomendado é ingerir 1 colher de sopa por semana.

Estão relacionados à prevenção do câncer de próstata por conterem caratenoides. Para este propósito, o melhor jeito de consumir o tomate é em forma de molho, pois, aquecido, ele é melhor absorvido pelo corpo.

1 – Arrume a cama ao levantar, assim você espanta aquela vontade de voltar a dormir e deixa o quarto pronto em apenas três minutos.Organizar e manter a casa limpa parece ser uma tarefa interminável, mas adquirir pequenos hábitos poderá fazer toda a diferença na sua casa. Veja 10 dicas da personal organizer Ana Ziccardi para deixar a casa limpa e arrumada sem perder muito tempo:

2 – Abra as janelas e deixe a casa arejar por pelo menos uma hora.

3 – Organize seu material de limpeza por setores: coloque em um cesto o que é para limpar banheiro, em outro o material da cozinha, em outro o da sala e dos quartos, e assim por diante. Desta maneira você não ficará indo e voltando para a lavanderia em busca do que esqueceu.

4 – Recolha sempre o lixo dos banheiros.

5 – Passe uma escova no vaso sanitário e higienize  o assento com um pano embebido em uma mistura de 50% de água e 50% de vinagre branco.

6 – Todos os dias jogue fora os jornais do dia anterior, mesmo o que você não leu no dia, pois certamente não lerá mais. E não se esqueça que existem as edições online caso precise consultar algum artigo. Portanto, nada de acumular.

7 – Não deixe louça suja na pia. Se usou algo, lave na hora. Cozinha limpa e cama arrumada são sinônimos de casa em ordem.

8 – Deixe cestos nos banheiros para roupa suja e habitue-se a colocar a roupa lá, e não no chão do quarto.

9 – Troque roupa de cama e de banho uma vez na semana e escolha um dia que não tenha muita roupa para lavar.

10 – Usou, limpou, guardou. Esta regrinha simples fará toda a diferença na sua casa. Apenas isso acabará com 90% da bagunça. Lembre-se: cada coisa tem seu lugar, mas elas não chegarão sozinhas até ele!